CHĂM SÓC BẢN THÂN VÀ NGƯỜI KHÁC TRONG MÙA COVID-19

Hiện đã có vắc-xin cho COVID-19.

Nhấn vào đây để tìm hiểu thêm. Vắc-xin cúm sẽ không bảo vệ được bạn khỏi vi-rút corona. Đối với những triệu chứng của COVID-19, những phương pháp điều trị tại nhà được khuyến cáo bao gồm việc uống nhiều nước, nghỉ ngơi, và sử dụng máy tạo ẩm hoặc tắm nước nóng để làm dịu cơn ho hoặc đau họng. Còn riêng những trường hợp nặng hơn, có thể cần phải được theo dõi và chăm sóc tại bệnh viện.

There are vaccines for COVID-19.

Click here to learn more. Flu vaccines will not protect against coronaviruses. Home treatments such as “drinking plenty of fluids, resting and using a humidifier or hot shower to ease a cough or sore throat” are recommended to manage COVID-19 symptoms. For serious cases of COVID-19, hospital care may be needed.
 

Việc xét nghiệm cho COVID-19 chỉ được thực hiện khi có chỉ định của bác sĩ hoặc bằng cách gọi đường dây nóng HealthlinkBC qua số 8-1-1. Xét nghiệm được khuyến nghị cho những người thuộc nhóm rủi ro cao (ví dụ người có bệnh mãn tính, hoặc bị suy giảm miễn dịch), và những cá nhân đang chăm sóc những người thuộc nhóm rủi ro cao này. Xem danh sách đầy đủ những người có thể được xét nghiệm cho COVID-19 ở đây.

Testing for COVID-19 is available to those who are referred by their physician or by calling HealthLinkBC at 8-1-1. Testing is also only recommended for vulnerable groups (e.g. with chronic health conditions or immune suppression) and those who care for these vulnerable people. To see a full list of who can be tested, click here

Để xác định xem bạn có cần đi xét nghiệm cho COVID-19 hay không, trước tiên hãy sử dụng Công Cụ Tự Đánh Giá cho COVID-19 online của tỉnh bang BC tại đây.

To determine if you require testing for COVID-19, use the BC COVID-19 Self-Assessment Tool first.

Triệu chứng của COVID-19​
Symptoms of COVID-19

Các triệu chứng của COVID-19 khá giống với triệu chứng của cảm cúm thường và cảm lạnh, tuy nhiên, COVID-19 KHÔNG PHẢI là cảm cúm thông thường:
Symptoms are similar to flu and common cold, but COVID-19 is NOT the same as the flu:
 

  • Ho
    Cough

  • Hắt hơi
    Sneezing

  • Đau họng
    Sore throat

  • Khó thở
    Difficulty breathing

  • Sốt (37 độ C, đo qua đường miệng)
    Fever (above 37°C, if temperature is taken orally)
     

Một số triệu chứng khác: đau cơ, mệt mỏi, đau họng, đau đầu, biếng ăn, ớn lạnh, sổ mũi, buồn nôn và nôn, tiêu chảy, mất vị giác hoặc thính giác.

Other symptoms may include: Muscle aches, fatigue, sore throat, headache, loss of appetite, chills, runny nose, nausea and vomiting, diarrhea, loss of sense of smell or taste.
 

Các triệu chứng có thể xuất hiện trong vòng 1-14 ngày sau khi phơi nhiễm với vi-rút.

Symptoms may show up between 1 to 14 days after you are exposed to the virus. 

Do vậy, bạn có khả năng đã bị nhiễm virus, ngay cả khi bạn không thấy các triệu chứng của bệnh, hoặc khi chỉ có các biểu hiện nhẹ. COVID-19 xâm nhập vào cơ thể qua mắt, mũi, và miệng. Cách tốt nhất để phòng tránh COVID-19 là thực hiện đúng cách việc vệ sinh cá nhân như rửa tay thường xuyên, và giữ khoảng cách tối thiểu 2 mét với người xung quanh không cùng thuộc hộ gia đình của bạn. Để biết thêm thông tin về cách bảo vệ bản thân khỏi COVID-19, hãy truy cập tại đây.

As a result, you may be infected with the virus even if you may experience little to no symptoms of COVID-19. COVID-19 enters the body through the eyes, nose, and mouth. To best prevent the spread of COVID-19, practice good hygiene such as washing your hands, and keep 2 meter distance from people outside of your household. To learn more on how to protect yourself from COVID-19 visit here.

Tự cách ly là gì?​
What is self-isolation?

Tự cách ly là

Self Isolation is...

  1. Ở trong nhà
    Staying home
     

  2. Tránh tiếp xúc với người khác, bao gồm việc đi mua thực phẩm, đi làm, đi học, đi đến những nơi công cộng, và/hoặc sử dụng phương tiện công cộng/taxi.

    Avoiding situations where you could come in contact with others. This includes going grocery shopping, work, school, public areas, and/or using public transport or taxis.

Bạn nên tự giác cách ly nếu bạn:

You should self-isolate if you:

  • Có triệu chứng của COVID-19.
    Have symptoms of COVID-19.

  • Đang chung sống với người đang có triệu chứng của COVID-19.
    Live with people who have symptoms of COVID-19.

  • Đã tiếp xúc với người xét nghiệm dương tính với vi-rút COVID-19.
    Have been in contact with someone who is confirmed to have COVID-19.

  • Vừa đi du lịch từ nước ngoài về lại Canada.
    Have travelled outside of Canada.

Bạn có thể ngưng tự cách ly khi bạn thỏa mãn cả 3 điều kiện sau:

You can end self-isolation if you meet the following 3 criteria: 

  1. Bạn cảm thấy khỏe hơn (ví dụ: có sự cải thiện của triệu chứng ho, chảy nước mũi, đau họng, buồn nôn và ói, tiêu chảy, mệt mỏi), VÀ

    You are feeling better (e.g. improvement in cough, runny nose, sore throat, nausea, vomiting, diarrhea, fatigue), AND
     

  2. Hết bị sốt khi không sử dụng thuốc giảm sốt (ví dụ như Tylenol, ibuprofen), VÀ
    Your fever is gone without the use of fever-reducing medications (e.g. Tylenol, ibuprofen), AND
     

  3. Đã qua ít nhất 14 ngày từ lúc có triệu chứng COVID-19 đầu tiên.
    At least 14 days have passed since the start of your symptoms.
     

Nếu bạn thỏa mãn hết đủ 3 điều kiện trên, bạn không cần tiếp tục tự cách ly bản thân, kể cả khi bạn vẫn còn ho. Triệu chứng ho có thể tiếp tục vài tuần sau khi hồi phục, nhưng khả năng bạn có thể lây bệnh cho người khác là rất thấp.

If you meet all of these 3 categories but still have a cough, you do not need to self-isolate. Coughing can continue for several weeks after recovery, but will not be contagious.

Nếu triệu chứng của bạn có chiều hướng xấu đi, hoặc bạn cảm thấy khó thở, hụt hơi trong vòng 14 ngày đầu tiên:

If symptoms worsen or you have shortness of breath within the first 14 days:

  • Bạn hãy liên lạc ngay lập tức với bác sĩ gia đình.
    Call your family physician for immediate medical attention. 

  • Nếu bạn không liên lạc được với bác sĩ hay theo dõi bạn, bạn có thể đến các Trung Tâm Đánh Giá và Điều Trị, Trung Tâm Chăm Sóc Cấp Cứu (UPCC) hoặc Khoa Cấp Cứu.
    If you are unable to reach your regular care provider, seek care in a COVID-19 Assessment and Treatment Centre, Urgent & Primary Care Centre (UPCC) or Emergency Department.

Nếu bạn có triệu chứng của COVID-19
If you have symptoms of COVID-19

HÃY CẨN THẬN! Tại thời điểm hiện tại, vẫn chưa có phác đồ điều trị cho COVID-19. Cơ Quan Y Tế Công Cộng của Canada vẫn chưa phê duyệt bất kỳ sản phẩm nào để ngăn ngừa, điều trị và chữa khỏi bệnh COVID-19. Đang có rất nhiều thông tin chưa được xác minh về biện pháp chữa bệnh tại nhà, và phương pháp chữa trị được truyền nhau trên mạng.
 

Be careful! There is no cure for COVID-19 yet. The Public Health Agency of Canada has “not approved any product to prevent, treat or cure COVID-19.” There are many unverified home remedies and so called-cures for COVID-19 circulating the internet.

Tự cách ly:

Self-isolate: 

Ngăn ngừa sự phát tán của COVID-19:

Prevent the spread of COVID-19:

  • Để biết thêm chi tiết, vui lòng xem tại đây.
    Details are found here.
     

  • Nếu bạn phải sử dụng không gian chung với người trong nhà:
    If you need to share spaces with others in your home:

    • Giữ khoảng cách ít nhất 2 mét giữa bạn và người xung quanh
      Stay at least 2 meters away from others

    • Đeo khẩu trang y tế và che hết khu vực mũi và miệng
      Wear a medical mask (surgical or procedural) that covers your nose and mouth.

    • Nếu bạn không đeo khẩu trang được, những thành viên còn lại trong hộ gia đình bạn nên đeo khẩu trang mỗi khi ở chung một phòng với bạn
      If you cannot wear a mask, others should wear a mask when they are in the same room as you

Theo dõi các triệu chứng của bạn:

Keep track of your symptoms:

Chú ý triệu chứng sốt, ho, và khó thở:
Watch out for symptoms of fever, cough and difficulty breathing:
 

  • Ghi chú nhiệt độ cơ thể hằng ngày của bạn.
    Write down your temperature every day 
     

  • Hạn chế sử dụng thuốc hạ số (ví dụ như acetaminophen hoặc ibuprofen).
    Try not to use medicines that reduce fever, (e.g. acetaminophen or ibuprofen) 
     

Nếu bạn đã uống acetaminophen hoặc ibuprofen, chỉ đo nhiệt độ cơ thể sau ít nhất 4 tiếng từ khi uống thuốc.
If you have taken acetaminophen or ibuprofen take your temperature at least 4 hours after your last dose of that medicine.
 

Tránh dùng thuốc hạ sốt:

What to do if you are showing symptoms of COVID-19:

  • Hạn chế sử dụng thuốc acetaminophen hoặc ibuprofen (Advil).
    Avoid medication like Advil that has acetaminophen or ibuprofen. 
     

  • Nếu bạn đã uống acetaminophen hoặc ibuprofen, chỉ đo nhiệt độ cơ thể sau ít nhất 4 tiếng từ khi uống thuốc.
    If you have taken acetaminophen or ibuprofen take your temperature at least 4 hours after your last dose of that medicine.

Tìm kiếm trợ giúp y tế:

Seek medical care:

  • Sử dụng Công Cụ Tự Đánh Giá Triệu Chứng của COVID-19 của tỉnh bang BC để xác định xem bạn có cần được xét nghiệm hoặc khám hay không: https://bc.thrive.health/ 
    Take the BC COVID-19 Symptom Self-Assessment Tool to determine if you require testing or further assessment:  https://bc.thrive.health/ 
     

  • Làm theo lời khuyên của nhân viên y tế.
    Follow your healthcare provider’s advice.
     

  • Gọi cho cơ sở y tế để báo cho họ bạn chuẩn bị đến.
    Call the medical facility ahead of time so they can prepare for your visit.
     

  • Gọi đường dây nóng sức khỏe của tỉnh bang HealthLinkBC qua số 8-1-1.
    Call HealthLinkBC at 8-1-1. 
     

Nếu bạn đang chung sống với người có triệu chứng của COVID-19
If you are living with someone who has COVID-19 symptoms

Tự cách ly tại nhà trong vòng 14 ngày:
Self-isolate at home for 14 days:

  • Ở nhà trong vòng 14 ngày
    Stay at home for at least 14 days
     

  • Tránh gặp mặt trực tiếp với những người không cùng hộ gia đình của bạn.
    Avoid face-to-face contact with anyone outside of your home.
     

Giữ khoảng cách:

Keep your distance:

Lời khuyên về việc vệ sinh an toàn:

Tips for safe cleaning:

  1. Đeo khẩu trang y tế và bao tay khi xử lý bất cứ vật gì có khả năng đã tiếp xúc với nước bọt hoặc dịch cơ thể của người bệnh/ốm. Vứt bỏ khẩu trang và bao tay ngay lập tức sau khi sử dụng.

    Wear gloves and a medical mask (surgical or procedural) when handling anything that may have come in contact with their saliva or body fluids. Dispose your gloves and mask right away.
     

  2. Thường xuyên diệt khuẩn và lau chùi mặt bếp, mặt bàn, tay nắm cửa, bồn vệ sinh, vòi nước, và các bề mặt khác trong khu vực chung.

    Regularly disinfect and clean countertops, doorknobs, toilets, sink tap handles, and other surfaces in shared spaces.
     

  3. Luôn luôn lót bịch ni lông để đựng rác. Cẩn thận tránh chạm tay trực tiếp vào khăn giấy bẩn.

    Always line wastebaskets with a plastic bag. Take care to not touch used tissues with your hands.
     

  1. Rửa tay với nước ấm và xà phòng sau khi đi vứt rác hoặc giặt quần áo.

    Wash your hands with soap and warm water after handling any waste or laundry.
     

Nếu bạn có bệnh mãn tính
If you have a chronic health condition

Người lớn tuổi với bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim mạch, bệnh phổi, có nguy cơ phát bệnh nặng hơn hoặc có biến chứng xấu khi mắc phải COVID-19.

Older people with chronic health conditions such as diabetes, heart disease, and lung disease “are at a higher risk of developing more severe illness or complications from COVID-19.” 

Bảo vệ bản thân:

Protect yourself:

Từ nhà đi tới cơ sở y tế:

Leaving home to seek medical care:

Chỉ nên rời khỏi nhà để đi đến cơ sở y tế khi bạn có lịch hẹn khám cho căn bệnh mãn tính của bạn. Hỏi nhà thuốc xem họ có dịch vụ giao thuốc tận nhà hoặc cho phép người khác đến lấy thuốc hộ cho bạn hay không.
You should only leave your home for medical appointments for your chronic health condition. Ask your pharmacy whether they provide medication delivery services or allow someone to pick up prescriptions on your behalf.

Khi bạn ra đường:

When you are outside of your home:
 

  1. Giữ khoảng cách tối thiểu 2 mét giữa bạn và người xung quanh.

    Keep at least 2 meters away from others.
     

  2. Rửa tay thường xuyên nhất có thể.

    Wash your hands as often as you can.
     

  3. Sử dụng dung dịch rửa tay có chứa cồn khi bạn không có thể rửa tay bằng nước và xà phòng.

    Use alcohol-based hand sanitizer when you can’t access a sink.
     

  4. Tránh chạm vào những bề mặt nơi công cộng như tay nắm cửa, tay nắm cầu thang, nút thang máy. Nếu nhất thiết phải chạm vào những bề mặt nêu trên, hãy sử dụng tờ giấy ăn, hoặc tay áo để che tay của bạn khi chạm.

    Avoid touching surfaces in public spaces such as doorknobs, handrails, or elevator buttons. If you must touch these surfaces, use a tissue or sleeve to cover your hand.

Nếu bạn đang mang thai
If you are pregnant

Cần phải có thêm các nghiên cứu về ảnh hưởng của COVID-19 đến phụ nữ mang thai. Hiện tại chưa có bằng chứng nào cho thấy COVID-19 có tác động  nghiêm trọng hơn trên phụ nữ mang thai hoặc ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
 

More research is needed to see how COVID-19 affects pregnant women. There is no evidence that COVID-19 will put “pregnant women at a greater risk for more serious outcomes,” or whether the developing child will be negatively affected.  

Bạn có thể bảo vệ bản thân khỏi COVID-19 qua những biện pháp phòng ngừa sau:
You can protect yourself from COVID-19 by taking the following precautions:
 

  1. Thực hiện giãn cách xã hội (ít nhất 2 mét với người xung quanh)

    Practice physical distancing (2 metres from others)
     

  2. Tránh mời khách về nhà.

    Avoid unnecessary visitors to your home. 
     

  3. Tránh đi đến những nơi đông người trong giờ cao điểm.

    Avoid crowded places and peak hours.
     

  4. Chỉ đi đến cửa hàng khi cần mua những vật dụng thiết yếu.

    Make limited trips to the store for essentials.
     

  5. Dành tối đa thời gian ở nhà, chỉ đi ra ngoài khi có lịch hẹn với bác sĩ.

    Stay home as much as possible except for important medical appointments
     

  6. Liên lạc với bác sĩ gia đình, bác sĩ sản khoa và người hộ sinh về việc chuyển các cuộc hẹn qua điện thoại hoặc gọi video.

    Talk to your doctor, obstetrician or midwife about switching to telephone or video conference appointments
     

  7. Rửa tay thường xuyên với nước và xà phòng trong vòng tối thiểu 20 giây. Bạn có thể sử dụng dung dịch rửa tay có nồng độ cồn ít nhất 60% trong trường hợp không có nước và xà phòng. 

    Wash your hands often with soap and water for at least 20 seconds. You may use hand sanitizer with at least 60% alcohol if soap and water are not available.

Trên trang này, Bảo Vệ Collective đang làm việc với vai trò là một thành viên liên minh của C19RC —một dự án được thực hiện bởi những tổ chức cùng chung mục tiêu đem lại thông tin chính thống đến với cộng đồng của chúng ta nhằm chung tay đẩy lùi sự lây lan của dịch COVID-19.

On this page, Bảo Vệ Collective is working as a coalition member with C19RC, a project made by grassroots organizations who are working to bring credible information in our communities to prevent the spread of COVID-19.